當前位置:肝健康 > 肝病科普 > 肝健康聲明:醫療信息具有強領域專業性,就診用藥需謹慎。

這7個護肝好習慣一定要知道

來源:網絡 日期:2019-06-25 15:01;作者:秩名    

  老話說,養肝就是養命,肝好一切都好!生活、飲食習慣,對于肝臟健康十分重要。養成良好的習慣,對于保護肝臟健康,可以起到事半功倍的效果。為您推薦7個護肝好習慣,能做到一半,肝臟也會很棒,你能做到幾個?
 
  1、早起一杯白開水
 
  很多人會在早上醒來后口渴,這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。早上喝水是一件好事,盡管不渴也要喝一杯溫開水,這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,同時進行通便,防止便秘。水溫在30度左右最為適宜。
 
  2、上午十點一杯花茶
 
  上午十點左右,喝一杯疏肝解郁的花草,是不錯的選擇。鮮花的濃郁和新茶的清香,能夠芳香醒腦,提神、排毒、抗疲勞,對一天精神都有提升作用。
 
  并且很多花茶,有助于疏肝解郁,幫助肝臟疏泄,有助于肝臟健康。如刺玫花茶,具有疏肝解郁、調理肝氣的效果,泡上一杯,保護肝臟的同時,還可以促進肝臟排毒。
 
  3、晚飯早吃
 
  晚飯不要吃的太晚,如果太晚不僅不利于消耗,還會導致失眠等,影響睡眠,從而不利于肝臟健康。而且晚飯吃的較為油膩很容易導致脂肪堆積,形成脂肪肝,損害肝臟健康。
 
  所以,晚飯不僅要吃的早點,還要吃的清淡點,不要吃的太油膩。
 
  4、飯后閉目養神
 
  在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐,之后在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
 
  “養生貴在養神”,經常排除雜念、靜養心神、閉目休息,是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護肝消食,飯后更應該閉目養神。
 
  5、適量運動,散散步
 
  散步是最適合保養肝臟的一項運動。散步沒有什么約束,隨心所欲,既可以放松身心,又可以接觸大自然,因此,散步也能“散心”。
 
  散步的時候,運動量雖然不大,效果卻非常明顯。散步可以讓大腦皮質的興奮、抑制與調節過程得到改善,從而收到放松心情、鎮定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效,因此很多人都喜歡用散步來調節精神。一般精神舒暢的人,肝功能也不錯。
 
  6、睡前敲肝經
 
  睡前敲肝經,有助于肝臟健康。睡覺前,自然地仰躺于床上,兩條腿稍稍蜷起,使兩腳腳心相對,這時大腿的內側自然擺于正面。手握搟面杖,從大腿根部開始敲打,一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的范圍內。左右交換進行敲打,各敲10分鐘左右即可。
 
  7、不熬夜、少飲酒
 
  熬夜是最傷肝的行為之一,中醫有云“臥則血歸于肝”。晚上11點至次日凌晨3點,是肝臟活動能力最強的時候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是養肝的一個重要環節。
 
  而且酒精傷肝,原則是要少喝酒、不貪杯,如果能不喝酒,才是最好的選擇。如果實在沒辦法保證不喝酒,那就少喝,并且不要空腹喝,小口慢慢喝,不可一口悶。

這7個護肝好習慣一定要知道》由肝健康整理提供,轉載請注明!原創另行標注!請尊重版權!http://www.rbdljd.live/gbkp/14234.html

版權聲明:部分圖片來源網絡,版權歸原作者所有,僅作分享之用,如果分享內容侵犯您的版權或者所標來源非第一原創,請私信小編,我們會及時審核并做刪除處理。

分享到: 更多


肝病科普

  • 乙肝病毒是怎樣破壞肝臟的

    乙肝病毒攜帶者要定期檢查乙肝五項、肝臟B超、乙肝病毒DNA,防止病情的惡化。乙肝病毒攜帶者雖然沒有明顯的癥狀,但是仍......

  • 這7個護肝好習慣一定要知道

    很多人會在早上醒來后口渴,這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。早上喝水是一件好事,盡管不渴也要喝一杯溫開水,這......

  • 乙肝康復期遵醫囑不能間斷服

    一般來說,慢性肝炎治愈時間需更長。女性選擇是否懷孕,應根據指標恢復以及癥狀消失為準,通常處于康復期后的半年里,避......

肝健康

愛肝 護肝
肝健康與肝友一起戰勝肝炎

風雨同舟
消除乙肝歧視,關愛肝病人群

友情鏈接

關于我們|發展歷史|聯系我們|版權聲明

本站內容均來自網絡,如侵犯您的權利請聯系我們處理。QQ郵箱:[email protected]
肝健康 版權所有 Copyright © 2018 中華人民共和國工業和信息化部ICP備案號:備案號:滬ICP備14035080號-4
肝健康網聲明:本站上的信息僅供參考,不能代替您去醫院進行治療,您不能憑本網站上的信息診斷疾病或開處方,以免影響您的健康。如未到醫院就醫,并未遵照醫生診斷和治療建議,自行使用本網資料發生偏差,本站概不負責,亦不負任何法律責任。
3d八卦图 头条投稿 赚钱 新水浒q传新区如何赚钱 手机上写小说赚钱的软件 一定牛彩票游戏 成都麻将血战到底计算 低学力的女人做什么最赚钱 酒馆赚钱吗 赚钱的解说 和小啄赚钱相同的平台 梦幻西油5开赚钱套路 单机捕鱼达人2破解版 梦幻一直种树赚钱吗 页游赚钱的平台好 有企业资源做什么赚钱 e族彩票网址 在乡下开个钣金喷漆店赚钱么